Επαγγελματική Εξουθένωση & Αυτοφροντίδα
Τι μπορεί να κάνει κάποιος επαγγελματίας φροντιστής για τη φροντίδα του εαυτού αν διαπιστώσει ότι βιώνει επαγγελματική εξουθένωση; Παρακάτω θα συζητήσουμε κάποιους από τους τρόπους. Χρειάζεται όμως προηγουμένως να θέσουμε δύο βασικές παραμέτρους: πρώτον είναι σημαντικό να βρείτε τι ταιριάζει σε εσάς, ανάλογα τη φάση ζωής, τις προτιμήσεις, αλλά και τις συνθήκες εργασίας σας, και δεύτερον να θυμάστε πάντα ότι ο καθένας χρειάζεται διαφορετικούς χρόνους ανάκαμψης. Η αυτοφροντίδα δε χρειάζεται να είναι ακριβή ούτε χρονοβόρα, και κυρίως, να μη μετατρέπεται σε ακόμη μια υποχρέωση στην καθημερινότητα.
Ιδέες για αυτοφροντίδα
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας το διάλειμμα, όσο και αν φαντάζει πολυτέλεια.
- Ενισχύστε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και το κοινωνικό σας δίκτυο.
- Αυξήστε τη σωματική κίνηση και άσκηση.
- Φροντίστε τον ύπνο σας.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματα και την εμπειρίας σας με συναδέλφους που εμπιστεύεστε.
- Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς και δώστε του χρόνο και προτεραιότητα.
- Θέστε ξεκάθαρα όρια ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή.
- Μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια, είτε σε οικεία πρόσωπα είτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
Στην παραπάνω πορεία είναι σημαντικό να προσδιορίστε τις βασικές πηγές της εξουθένωσης και του στρες που βιώνετε σε σχέση με την εργασία σας (εργασιακό πλαίσιο, σχέσεις με συναδέλφους, ιδιαιτερότητες του αντικειμένου, μακροχρόνια απασχόληση, συνθήκες απασχόλησης κλπ). Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική και μπορεί να συμβάλει σε μια αυξημένη ποιότητα ζωής συνολικά, δεν αποτελεί όμως τη μαγική λύση. Αξίζει να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε τόσο την ατομική σας διαχείριση ως προς την εργασία, όσο και την ευρύτερη οργανωσιακή, κοινωνική, πολιτική και θεσμική διαχείριση αυτής.
Ενδεκτικές πηγές:
